10 consejos para mejorar tu salud rápido y natural
A mejorar la salud en segundos!
1. Respiración: inspira y expira profundo
En tus momentos de mayor nerviosismo, tomarse un profundo respiro puede ser la solución. La respiración puede transformar la expresión de los genes, al alterar la actividad básica de las células con la mente.
2. Cariños, abrazos
No hay nada mejor que un abrazo, cuando alguien toca la piel se activan los receptores de presión, conocidos como corpúsculos de Pacini, los cuales envían señales al nervio vago, una área del cerebro responsable, de bajar la presión arterial.
3. Reír y reír
Reírse a carcajadas no sólo ayuda a disminuir el estrés, sino también imita algunas de las respuestas fisiológicas en el cuerpo con respecto a la actividad física. De acuerdo con investigaciones científicas, estar sometido a un minuto de risa calurosa puede compararse a 20 minutos de carrera.
4. Mirar el lado bueno
Ver las cosas buenas de la vida podría ayudarte a tener un corazón más sano y a poseer un sistema inmunológico más fuerte, al menos, así lo reveló una investigación publicada en la revista Journal of Personality, luego de analizar los datos de 150,000 personas de 142 países.
5. Higiene
Lavarse las manos durante 20 segundos aproximadamente.Hay estudios que dicen que hacer esto puede reducir el número de personas que contraen resfriados y otras enfermedades en un 54%.
6. Usa el cinturón de seguridad
¿Sabías que cada año más de 2 millones de adultos son tratados por lesiones de accidentes automovilísticos y más de la mitad de los adolescentes de entre 13 y 20 años que fallecieron en dichos percances en 2012 no llevaban puesto el cinturón de seguridad?
7. Usa protector solar
La realidad es fuerte: cada año casi 5 millones de personas en los Estados Unidos reciben tratamiento para el cáncer de piel, puedes dedicar pues un minuto para aplicarte bloqueador en las partes de tu cuerpo que quedan expuestas al sol.
8. Sonríe
Regalarle una sonrisa al mundo no sólo ayudará a contagiar un estado de ánimo, sino que también acabará con la tensión, pues al sonreír, incluso cuando no hay deseos de hacerlo, los niveles de estrés automáticamente comienzan a bajar.
9. Come chocolate negro
Y es que comer chocolate oscuro esta asociado con una reducción en los niveles de presión arterial, aumento de los niveles de colesterol “bueno” y también ayuda a tener una mejor circulación.
10. Mira al cielo
Por último, ver de vez en cuando las nubes y disfrutar de los paisajes ayudará a tu vista, sobretodo, si eres de esas personas que por trabajo o adicción están adheridas a la pantalla del ordenador o del smartphone.
y por último,
Mejora tu fuerza de voluntad !!!
